Правила поведения в жару

Вот и наступило настоящее жаркое лето!

Чтобы лето нас только радовало, а не огорчало негативным воздействием повышенных температур на здоровье, необходимо не пренебрегать основными правилами поведения в жаркую погоду.

Если выходите на улицу, выбирайте свободную, светлую одежду из натуральных тканей, солнцезащитный головной убор и солнцезащитные очки;

наносите на открытые участки кожи солнцезащитные средства с SPF не менее 30;

старайтесь держаться в тени и почаще заходить в кондиционируемые помещения;

днём держите окна и шторы закрытыми, проветривайте помещение;

увеличьте потребление чистой воды;

отдавайте предпочтение «лёгкому рациону»;

чаще принимайте прохладный душ, используйте пульверизатор с водой для лица и шеи;

отдыхайте у воды только в разрешённых местах, избегайте купания в нетрезвом виде и не прыгайте в воду с незнакомых обрывов.

Берегите себя и будьте здоровы!